Zurück in den Körper

Entspannungsgruppe und Achtsamkeit in Koblenz

Ein angeleiteter Abend für Entschleunigung, Körperwahrnehmung und Achtsamkeit

Diese Entspannungsgruppe richtet sich an Menschen in Koblenz und Umgebung, die im Alltag viel funktionieren, unter Stress stehen oder sich innerlich angespannt fühlen und sich mehr Verbindung zum eigenen Körper wünschen.

„Zurück in den Körper“ ist eine Einladung, langsamer zu werden, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und wieder mehr Kontakt zu sich selbst aufzunehmen. Es geht nicht um Leistung oder um das Erreichen eines bestimmten Zustands, sondern um achtsame Wahrnehmung und innere Präsenz.

Entspannung durch Körperwahrnehmung und Achtsamkeit

Im Mittelpunkt dieses Angebots stehen einfache, angeleitete Übungen aus der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Die Aufmerksamkeit wird auf Atmung, Körperempfindungen, Spannung und Entspannung gelenkt.

Diese Form der Entspannung unterscheidet sich von klassischen Entspannungskursen: Statt etwas „wegzumachen“ oder zu optimieren, geht es darum, das eigene Erleben bewusst wahrzunehmen – so wie es gerade ist. Das kann helfen, Stress abzubauen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Die Übungen orientieren sich an einem körper- und prozessorientierten Ansatz. Im Vordergrund steht nicht das Abschalten, sondern das bewusste Wahrnehmen von inneren Signalen und Grenzen. Das schafft oft eine nachhaltigere Form von Entspannung als rein technikbasierte Methoden.

Angeleiteter Ablauf in einer kleinen Gruppe

Der Abend ist strukturiert und deutlich angeleitet. Du wirst Schritt für Schritt durch die einzelnen Phasen geführt. Der Ablauf umfasst:

• gemeinsames Ankommen
• angeleitete Körper- und Achtsamkeitsübungen
• Phasen von Stille und sanfter Bewegung
• einen kurzen Austausch auf freiwilliger Basis

Die Entspannungsgruppe findet in einer kleinen Gruppe statt und bietet einen geschützten Rahmen für persönliches Erleben.

Achtsamkeit im Kontakt mit dem, was da ist

Der Praxisraum liegt in einer lebendigen Umgebung. Geräusche von außen können wahrnehmbar sein. Auch das ist Teil der Achtsamkeitspraxis: wahrzunehmen, was im Moment präsent ist, ohne es verändern oder kontrollieren zu müssen.

Entspannung wird hier nicht als äußere Stille verstanden, sondern als Fähigkeit, mit dem eigenen Erleben in Kontakt zu bleiben, auch wenn das Umfeld nicht vollkommen ruhig ist.

Für wen ist diese Entspannungsgruppe geeignet?

Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene, die:

• Stress und innere Anspannung erleben
• sich mehr Entschleunigung im Alltag wünschen
• Interesse an Achtsamkeit und Körperwahrnehmung haben
• eine Entspannungsgruppe in Koblenz suchen

Vorerfahrungen in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht notwendig. Du entscheidest jederzeit selbst, wie intensiv du dich einlässt und welche Übungen für dich stimmig sind.

Rahmen & Anmeldung

Die Entspannungsgruppe findet abends in meiner Praxis in Koblenz statt.
Die Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich.

Im unteren Bereich dieser Seite findest du die aktuellen Termine mit dem entsprechenden Buchungslink.

Die Gruppe ist offen – ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Beitrag: 35 € pro Abend
Mindestteilnehmende: 4